Najlepšie 3 veci, na ktoré by ste mali myslieť pred nasadením nohavičiek na jogu

Takže ste premýšľali o absolvovaní hodiny jogy, ale kde začať? Pred vyskúšaním jogy by ste mali myslieť na niekoľko vecí. Existujú rôzne štýly jogy a človek by vám mohol vyhovovať lepšie ako ostatní. Tam je vybavenie, ktoré budete potrebovať, a existujú aj ďalšie faktory. Tu som zostavil zoznam toho, čo považujem za najdôležitejšie, na čo by som mal myslieť skôr, ako si položíš nohavice na jogu.

Najprv musíte rozhodnúť, aký typ jogy vám najviac vyhovuje. K dispozícii je veľa štýlov, takže je dobré mať predstavu o tom, čo sa deje v každej triede. Kurzy jogy v štýle hatha sú vhodné pre začiatočníkov, pretože majú tendenciu byť pomalšie a jemnejšie. To vám umožní viac času na zoznámenie sa s pózami a správnym zarovnaním tela. Ďalším podobným štýlom je Vinyasa. V triedach Vinyasa môžete očakávať, že prejdete celým radom pozdravov slnka. Jedná sa o dychom synchronizované pózy, ktoré sú o niečo energickejšie. Ashtanga je rýchlo sa rozvíjajúci štýl, v ktorom sa séria póz predstavuje v rovnakom poradí. Pohyb je konštantný, takže tento typ je veľmi fyzický. Bikram jóga je sada 26 pozícií, ktoré sa robia v miestnosti 95 - 100F. Teplo pomáha uvoľňovať svaly a potenie pomáha čistiť telo.

Ďalej sa budete musieť rozhodnúť, či chcete ísť na jogu alebo vyskúšať videá na jogu doma. Vyskúšanie rôznych videí vám môže pomôcť určiť, aký typ chcete vyskúšať, a tiež vám pomôže oboznámiť sa s tým, čo sa očakáva. Osobne pozerám nové video raz predtým, ako som skutočne robil pózu z jogy, aby som bol pripravený na to, čo budem robiť, najmä ak existujú nové pózy. Týmto spôsobom môžem plánovať miesta, ktoré sú ťažké alebo ktoré v tom čase nedokážem robiť. Keď sa rozhodnete pre triedu, vyberte tú, kde je učiteľ nápomocný a že trieda nie je príliš veľká. Ak je miestnosť preplnená a nemáte dostatok priestoru na presun, môžete sa zraniť. Pamätajte tiež na to, že v triedach zvyčajne pracujú ľudia na rôznych úrovniach. Nerobte si starosti s tým, čo robia, jednoducho sledujte učiteľa a počúvajte svoje telo. Nepreháňajte to, aby ste zapôsobili na človeka vedľa vás, pretože je to tiež skvelý spôsob, ako sa zraniť.

Nakoniec je dôležité mať správne vybavenie. Keď začínate, je dôležité si uvedomiť, že to, čo nosíte, je jedným z najdôležitejších faktorov vášho pohodlia. Vaše oblečenie na jogu by sa malo pohodlne zmestiť, ale nie pevne. Chcete byť schopní sa voľne pohybovať bez toho, aby vám košeľa trčala nad hlavou (Snažil som sa nosiť voľné tričko, verte mi, že to nefunguje!) Najlepšie jóga top je ten, ktorý sa natiahne a dá, ale zostať na svojom mieste. Existuje mnoho možností, od tričiek na jogu až po tielka na jogu. Existujú tiež pekné kryty, ktoré dobre fungujú pre ochladenú mŕtvolu tela, ktorá sa zvyčajne robí na konci triedy.

Páči sa mi prírodné, organické látky, pretože sú savé a priedušné. Aj nohavice na jogu by sa mali pohodlne zmestiť. Ak sú príliš voľné alebo príliš tesné, môže byť ťažké sa správne pohybovať a dýchať. Existuje veľa štýlov jogových nohavíc, takže pri výbere majte na pamäti, aký typ jogy budete robiť. Skladacie nohavice na jogu sú pekné kvôli svojmu pohodliu a všestrannosti. Capris dobre pracuje, ak sa ľahko zahrejete a šortky na jogu sú ideálne na cvičenie triedy Bikram.